비건 다이어트 시작하기: 장점, 단점, 레시피 가이드
1. 비건 다이어트란 무엇인가?비건 다이어트는 동물성 식품(고기, 생선, 유제품, 달걀 등)을 완전히 배제하고, 식물성 식품(채소, 과일, 곡물, 견과류, 씨앗류 등)만 섭취하는 식단입니다. 이는 건강, 환경, 동물 복지 등 다양한 이유로 실천되고 있습니다. 오늘은 비건 다이어트 시작하는 분들을 위해 장점, 단점, 레시피 가이드를 전해드리려고 합니다. 2. 비건 다이어트의 장점2.1 건강상의 이점심혈관 건강 개선: 포화지방과 콜레스테롤 섭취가 감소해 심혈관 질환 위험이 줄어듭니다.체중 관리: 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부한 식단은 체중 감소와 유지를 돕습니다.소화 개선: 식이섬유가 풍부하여 소화 기능을 향상시키고 변비를 예방합니다.만성질환 예방: 제2형 당뇨병, 고혈압, 일부 암(특히 대장암) 예방에 긍정..
2024. 12. 27.
